坐骨神經痛不要怕 多做這6個運動

長期久坐是現在年輕人的特征，很多人都會出現坐骨神經痛的毛病，很多人不知道什么是坐骨神經痛，也不知道什么方法能夠緩解，接下來，讓我們了解一下坐骨神經痛是什么。

什么是坐骨神經痛?

簡單的說，坐骨神經痛就是坐骨神經周圍分布的一些區域出現疼痛為主要特征的亞健康癥狀，坐骨神經痛大多數屬于繼發于坐骨神經的局部以及周邊結構病變，對神經的刺激和壓迫出現的病癥，少數患者屬于原發性的，一般情況下如果癥狀不是很嚴重，并不影響患者進行投活動，但太劇烈的運動則不建議進行。

坐骨神經痛的運動治療方法是什么?

1、左右擺腿

身體保持站立，兩只手扶住墻，輪換向左邊和右邊擺動大腿，擺動的時候，腳部不要接觸地面。

2、交替直腿上抬運動

躺在床上，仰臥的姿勢，輪流的把左腿和右腿伸直，向后高高抬起，如果平時做過一些鍛煉，身體素質比較好的朋友，可以慢慢的將腿逐漸的提高，這種方法對于坐骨神經痛有很好的緩解效果。

3、踏自行車運動

躺在床上，呈仰臥位，兩邊的下肢騎單車一樣交替踩踏。根據自身的情況可以逐漸的增加踩踏的頻率和幅度。

4、正坐舉腿

坐在凳子上，兩只腿緊緊的夾住一本比較厚的書，膝蓋保持90度，腳跟一定要放在地上，手掌握住椅子的邊緣，抬起腿高過自己的肚臍，然后放下。開始的時候腿沒有必要抬得太高，堅持鍛煉一段時間以后可以逐漸的抬高。

5、平坐推腿

坐在椅子上，腳跟放在地面，腳尖微微翹起，兩只手一定要伸直平放在自己的大腿上，然后慢慢的向前屈腰，兩只手同一時間伸向自己的腳。一開始剛練的時候，很難把兩只手推向腳部，堅持一段時間以后就會有非常不錯的效果，對于緩解坐骨神經痛也有很好的治療功效。

6、蹲跳

兩只手扶住座椅，左邊的腿屈膝慢慢進行下蹲，右邊的腿盡量向右側保持伸直的姿勢，這樣的動作交替進行，對于坐骨神經有很好的保護作用。

除此之外，坐骨神經痛還會給患者帶來非常嚴重的危害，甚至影響正常的生活和工作。在患病早期患者會有不同程度的針刺痛感，隨著病情的發展疼痛的情況也會日益加重，因此在出現身體不適的時候，一定要及時進行就醫。