秋冬交際，中醫如何防“秋燥”？糖尿病患者如何養生保健？丨時令節氣與健康

中醫如何理解“秋燥”?秋冬交際，應該如何養生來預防“秋燥”?

“秋燥”就是說秋天到了，氣溫下降，空氣變得干燥。《黃帝內經》里提到“燥勝則干”，很多人會感覺咽干口燥、眼睛發澀、鼻子癢，還有可能出現皮膚干癢、頭發干枯甚至掉發的情況。所以，秋天的養生重點就是“養陰潤燥”。

要多喝水，及時補充水分。推薦一款飲品——“五汁飲”，由清代名醫吳鞠通發明，把梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬五種食材一起榨汁飲用，可以加點蜂蜜或黃糖調味，還可以水煮后放涼飲用，能夠起到養陰、潤肺、潤燥的功效。如果找不全這些食材，使用其中一兩種也可以，其他可以用椰汁、牛奶、鮮石斛、鮮百合、鮮銀耳等替代。

糖尿病患者在秋冬季節如何做好養生保健?

糖尿病發展到一定階段就容易出現“三多一少”的癥狀，多飲、多食、多尿加上消瘦，中醫辨證為“陰虛為本、燥熱為標”。若與“秋燥”疊加，癥狀容易加重。

首先要控制好血糖，血糖高時人體會表現為“燥”。中醫提倡“苦酸治甜”，就是多吃一些苦味、酸味的食物。一些食物像苦瓜、野菜，喝的苦丁茶、苦咖啡，中藥里面的黃連、苦參、黃芩等都有降糖作用。同時，建議多吃酸性的食物，可以斂氣、斂陰、斂汗。有些糖尿病患者尿多、汗多、睡不好，可以食用山楂、烏梅、酸棗仁等酸味食物。

此外，還可以采用一些非藥物療法，比如經常揉一揉魚際穴，可以養陰、清肺、潤燥。

文字來源：國家衛生健康委新聞發布會