三伏養生 冬病夏治天灸去

今日小暑。一年最熱的三伏天將至，下周二（7月11日）就是初伏,一年一度“冬病夏治”天灸貼藥的時節也到了。今年初的一波“陽康”人群，也有調理需求。

近期廣州多家醫院公布了三伏天灸的時間表，伏前加強貼也已于7月1日開貼。記者從省中醫院獲悉，僅當天就有逾2萬名市民前去貼天灸。據介紹，今年針對市民訴求增加了“陽康”調理的內容，對穴位和藥方都有針對性的配置。專家特別提醒，天灸需經醫生辨證選穴，大家不要自行貼敷，以防不對癥或造成經絡疲勞。

今年的天灸時間,伏前灸為7月1日（周六）；初伏為7月11日（周二）；中伏為7月21日（周五）；中伏加強為7月31日（周一）；末伏為8月10日（周四）；末伏加強為8月20日（周日）。具體貼敷時間和參與方法，市民可就近咨詢各醫院。

(資料圖片僅供參考)

天灸堅持兩三年效果更好

嶺南傳統天灸傳承人、廣東省中醫院針灸門診主任李滋平介紹，嶺南傳統天灸療法是嶺南地區最具群眾基礎的中醫傳統療法之一，通過藥物刺激人體特定穴位，調節經脈臟腑功能而起到防病治病的作用。選擇在每年的初伏、中伏、末伏進行天灸治療，因為三伏天是每年最炎熱的節氣，氣溫潮濕悶熱，腠理開泄，汗液增多，常常導致陽氣宣發太過，或者由于防暑降溫而過食生冷致內寒過甚，以致體內陽氣虛衰，這時應用溫經散寒、逐痰平喘、通絡止痛的辛溫藥物刺激穴位，可達到溫煦陽氣、驅散內寒的作用，進而調節人體免疫力，正符合中醫 “春夏養陽”之理論。

不過，天灸療法是通過調理臟腑經絡功能來提高免疫力以達到防病治病的目的，非一朝一夕之功。原則上是一個療程3次，為了加強和鞏固療效，有時會根據具體情況增加1-2次，至少連續做3個療程（堅持3年）。

哪些人群適合天灸？

李滋平說，根據省中醫院30年來的臨床觀察，天灸適合任何體質的人群，對體質偏虛、陽虛以及風寒濕型的痛癥患者尤其奏效。

天灸適宜的病種主要有肺系相關病癥（如過敏性鼻炎、慢性咳喘、哮喘、慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等），慢性咽炎、體虛易感冒的也適宜天灸；頸肩腰腿痛、各類關節炎、網球肘、胃痛、痛經等痛癥，失眠、慢性腸炎、慢性盆腔炎、夜尿癥、遺尿等患者也適宜天灸。

“陽康”后也可天灸調理

“門診發現，不少市民‘陽過’后普遍有疲勞、胸悶、睡眠不好、周身乏力、咳嗽等后遺癥狀，所以今年也在穴位和藥方上進行了針對性的改良。”李滋平說，今年增加了補肺健脾的穴位，藥方也進行了相應調整，圍繞著新冠后遺癥常見表現，選穴著重調補肺脾，如肺俞、脾俞、關元、足三里等，以達到固本增益的效果。

天灸注意事項:

1.貼藥部位多在背、腹、腰、腿等部位，建議盡量選擇寬松衣服前往，不要穿連衣裙等。

2.貼藥時背部皮膚應保持干燥，貼藥后不宜劇烈運動。

3.成人一般貼藥時間以30～60分鐘為宜，小孩時間酌減，2歲以下嬰兒慎重。

4.孕婦和女性經期不宜進行天灸治療；發熱患者不宜。

5.貼藥后皮膚有輕微燒灼、刺痛感，皮膚發紅等屬正常現象，必要時可外涂皮膚軟膏以減緩不適癥狀；如貼藥時間過長出現水泡或過敏，應保護創面，避免抓破感染，建議及時前往醫院就診。

6.天灸期間應注意飲食以清淡、易消化為宜，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩和辛辣的食物；不宜食用“發物”，如禽類、牛肉、海鮮等。

三伏天養生保健還可以這么做

三伏天，除了天灸，日常保健也很重要。李滋平建議，日常家居可以用艾灸、穴位按摩、或經絡拍打來保健。

艾灸可取穴足三里、關元、氣海來補助陽氣；泡腳時可加入生姜艾葉，注意泡腳水溫不能太熱，泡至微微出汗即可。夏天這么熱，還適合泡腳泡溫泉嗎？李滋平說，其實是適合的。因為三伏天時，氣溫最高且又潮濕、悶熱，腠理開泄，汗液增多，常常導致了陽氣宣發太過，或者由于防暑降溫而過食生冷致內寒過甚，以致體內陽氣虛衰，所以在夏天泡腳和泡溫泉使體內陽氣生發，正符合中醫 “春夏養陽”之理論，以達到防病治病的效果。

夏天也可以通過曬背來補陽，但暑熱天氣要避開正午，以免中暑，最好在早上8點前或傍晚5點后在戶外散步曬背。

那么三伏天飲食又要注意些什么？

李滋平說，三伏天的飲食，要注意以清淡易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。大概注意三點：

一是蛋白質供給需充足：暑天氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，可適當吃點肉，如羊肉、雞肉、瘦豬肉等溫性或平性的肉制品。

二是益氣養陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜等。

三是增加健脾利濕食物的攝入：扁豆、薏仁具有很好的健脾利濕作用。